in

Cho trẻ ăn gì tăng cường hệ miễn dịch mùa Covid?

Cho trẻ ăn gì tăng cường hệ miễn dịch mùa Covid?

Trong bối cảnh dịch Covid-19 đang quay trở lại phức tạp, thì việc tăng cường hệ miễn dịch là rất quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ em.

Vì vậy, bên cạnh việc trang bị các biện pháp bảo vệ từ bên ngoài, mẹ nên bổ sung chế độ ăn uống hợp lí để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Giúp trẻ có đủ sức khỏe để phòng dịch bệnh hiệu quả hơn nhé!

Hôm nay, Khuyên Blog’s sẽ chia sẻ một số chế độ ăn tăng sức đề kháng cho trẻ. Mời các bậc cha mẹ cùng theo dõi!

Hoa quả giàu Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ công dụng như một chất phản ứng, chống oxy hóa, làm tăng chức năng miễn dịch, do đó vitamin C được nhiều mẹ tin dùng để củng cố hệ thống miễn dịch cho bé:

  • Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh… là những thực phẩm giàu vitamin C.
  • Ngoài ra, dâu tây, kiwi, đu đủ, súp lơ, ớt chuông… cũng là những loại rau quả chứa nhiều dưỡng chất này.
  • Mỗi ngày nên cho trẻ ăn ít nhất 200g rau củ và 100-200g trái cây các loại.

Các loại rau củ, gia vị giúp tăng cường hệ miễn dịch

Không chỉ rau củ mà nhiều gia vị cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

  • Gừng có tác dụng giảm viêm, giảm đau họng, trị ho, giải cảm hàn…
  • Tỏi là loại củ nhỏ giàu phytonutrient, garlicin và selen – những chất giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và chống nhiễm trùng.
  • Hành và hẹ làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch, giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh và cúm.
  • Hành tây chứa allicin, quercetin: hỗ trợ tăng số lượng bạch cầu, rất cần thiết trong việc chống lại virus.

Do hầu hết bé khá kén ăn các loại rau củ này và thường đòi bỏ ra khỏi bát khi nhìn thấy. Mẹ có thể băm nhuyễn hoặc cắt thật nhỏ để chúng quyện cùng rau, thịt, nước sốt… Hoặc chế biến thành các món bé thích như trứng chiên cùng hành tây/hẹ, thịt bò xào tỏi…

Các thực phẩm giàu protein và khoáng chất

  • Bổ sung đầy đủ protein, đặc biệt ở trẻ nhỏ  đối tượng có nhu cầu protein gấp đôi người lớn.
  • Trong khi đó, các khoáng chất như kẽm, canxi, sắt… cần thiết để kích thích sự phát triển tế bào bạch cầu – cơ quan nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, virus xâm nhập cơ thể.
  • Thịt gà, thịt bò, trứng, hải sản, nấm (cá, tôm, cua, mực, sò, ngao…) đều là thực phẩm giàu cả protein và khoáng chất.
  • Mẹ cũng có thể tham khảo thêm các loại cá giàu omega 3 như: cá hồi, cá ngừ….để giúp bé nâng cao khả năng giảm nhiễm trùng, bảo vệ phổi khỏi những đợt cảm lạnh và viêm đường hô hấp.Bổ sung bào tử lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa và hệ miễn dịch

Mẹ nên lựa chọn các loại men vi sinh có chứa bào tử lợi khuẩn Bacillus clausii và Bacillus Subtilis để bổ sung cho trẻ. Bởi các bào tử lợi khuẩn đó có công dụng:

  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa

Các mẹ cần lập kế hoạch dinh dưỡng, lên thực đơn bổ sung ngay các bào tử lợi khuẩn cho bữa ăn hàng ngày của bé. Trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ.

Hy vọng với những thông tin vừa rồi, Khuyen.Me đã giúp các bậc cha mẹ có thêm phương pháp để tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho con yêu mùa Covid.

Cảm ơn các bậc cha mẹ đã theo dõi!

What do you think?

5 cách bảo vệ trẻ trước tâm dịch Covid-19

9 biện pháp mới nhất phòng chống dịch bệnh COVID-19